Μπορεί να είναι δύσκολο για κάποιους να πουν στους οικείους τους ότι τους απασχολεί έντονα στην καθημερινότητά τους το άγχος.
Συχνά οι άνθρωποι προσπαθούν να κρύψουν τα προβλήματα ψυχικής υγείας που βιώνουν. Δεν θέλουν να βλέπουν οι άλλοι την αδυναμία τους και φοβούνται ότι θα παρεξηγηθεί.
Εδώ είναι μερικές λεπτομέρειες που μπορούν να μας βοηθήσουν να καταλάβουμε εάν κάποιος ταλαιπωρείται από έντονο άγχος .
1. Εξαφάνιση
Το άγχος μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται ότι θέλουν να ξεφύγουν ή να τρέξουν μακριά. Οι άνθρωποι που βιώνουν το άγχος μπορεί να είναι δύσκολο να συνεχίσουν να κάνει τα πράγματα που συνήθιζαν να κάνουν.
Μπορούν επίσης να πουν δικαιολογίες για να αποφύγουν κοινωνικές εκδηλώσεις.
2. Αλλαγή των διατροφικών συνηθειών
Ο ι άνθρωποι που βιώνουν το άγχος μπορεί να αρχίσουν να τρώνε περισσότερο ή πολύ λιγότερο - ο κάθε ένας το βιώνει διαφορετικά.
Το σημαντικό είναι η διατροφική αλλαγή
Μερικοί άνθρωποι που είναι ανήσυχοι τρώνε λιγότερο, επειδή δεν αισθάνονται πεινασμένοι ή αισθάνονται πολύ άρρωστοι για να φάνε.
Άλλοι άνθρωποι μπορεί να χρησιμοποιήσουν τα τρόφιμα ως μια απόσπαση της προσοχής από τις ανησυχίες τους.
Μπορεί να αντιμετωπίζουν συνεχή λαχτάρα για γλυκά ,τρόφιμα ή οτιδήποτε που ανακατευθύνει την προσοχή τους μακριά από τις ανησυχίες.
3. Σωματικά συμπτώματα - Ψυχοπαθολογία
Ενώ έχουμε την τάση να σκεφτόμαστε το άγχος ως κάτι που είναι κυρίως πνευματικό, έχει πραγματικά πολλές οργανικές εκδηλώσεις.
Πράγματι, τα σωματικά συμπτώματα του άγχους μπορεί να είναι εξαιρετικά ποικίλα.
Για παράδειγμα, κάποιος που βιώνει άγχος μπορεί να παραπονιέται για πονοκεφάλους ή πόνους στο στομάχι.
Μερικοί άνθρωποι βιώνουν ξηροστομία ή νιώθουν ακόμα και τον λαιμό τους ξηρό, άλλοι αισθάνονται ναυτία, άλλοι ακόμα θα μπορούσε να τρίζουν τα δόντια τους ή να έχουν την ανάγκη να ουρήσουν συνεχώς.
4. Δυσκολία εστίασης
Όσοι είναι αγχωμένοι είναι δύσκολο να συγκεντρωθούν .
Οι άνθρωποι το περιγράφουν ως μια ομίχλη, ή αίσθημα ζάλης ή ακόμα και ως ίλιγγος.
Μπορεί να κάνει τη δουλειά σας ή ακόμη και τι απλές δουλειές του σπιτιού πολύ πιο δύσκολες και κουραστικές.
5. Κακός ύπνος
Η ανησυχία μπορεί να κρατήσει τους ανθρώπους που βιώνουν άγχος ξύπνιους τη νύχτα, επειδή είναι εξαντλητικές.
Φανταστείτε να πιείτε ένα διπλό εσπρέσο και να πάτε κατ 'ευθείαν στο κρεβάτι.
Με όλα ότι η διέγερση που τρέχει γύρω από το μυαλό και το σώμα, είναι δύσκολο να σας βοηθήσει να αφεθείτε στον Μορφέα .
Ομοίως, όταν ξυπνάτε το βράδυ, όλες αυτές οι ίδιες ανησυχίες της ημέρας είναι πιθανό να έρθουν στο προσκήνιο.
6. Αλλαγή στην εμφάνιση
Όπως το βάρος, η εμφάνιση των ανθρώπων που βιώνουν άγχος μπορεί να έχει και αυτή τη μορφή.
Κάποιοι μπορεί να αρχίσουν να χάνουν το ενδιαφέρον τους για τη διατήρηση της φυσικής τους εμφάνισης.
Τα ρούχα δεν έχουν πλυθεί ή σιδερωθεί, τα μαλλιά απεριποίητα και η προσωπική υγιεινή μπορεί να κρατά σε οσφρητική απόσταση τον κόσμο
Εναλλακτικά, οι ανήσυχοι άνθρωποι μπορούν να γίνουν ακόμα πιο εμμονικοί με την εμφάνισή τους.
Οι άνθρωποι που είναι ανήσυχοι είναι συχνά τελειομανείς και η εμφάνισή τους .
Και πάλι, μια αλλαγή σε αυτό , κάνοντάς το πιο έντονο θα μπορούσαν να υποδεικνύουν υπερβολικό άγχος.
7. Ανάγκη για υπερβολική σιγουριά - Κλονισμός Αυτοπεποίθησης
Το άγχος συνδέεται συχνά με δυσκολίες λήψης αποφάσεων ή την αποφυγή των αποφάσεων.
Κάποιος που είναι ασυνήθιστα αγχωμένος μπορεί να ζητήσει αρκετή παρώθηση για να βοηθηθεί να πάρει μια απόφαση.
Τέλος, οφείλουμε να βοηθούμε όσους νιώθουν ότι δυσκολεύονται στη καθημερινότητά τους και δεν μπορούν να το αποδεχθούν ή να το εντοπίσουν .
Η ζωή δεν είναι ένα παιχνίδι που πρέπει να πετύχουμε μερικούς σημαντικούς στόχους, αλλά ένα ταξίδι που χρειάζεται πολλούς και ποιοτικούς συνοδοιπόρους.
Επιμέλεια άρθρου:
Αντώνιος Καλέντζης Ψυχολόγος BPS, MISCP
Μέλος Βρετανικού Συλλόγου Ψυχολόγων
Νευροψυχολόγων , Coaching Ψυχολόγων
Μέλος Διεθνούς Συλλόγου Coaching Ψυχολόγων
Εκπαιδευτής Προγραμμάτων Ψυχικής Υγείας Πανεπιστημίου Αιγαίου.
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Μπορείτε να γράψετε την άποψή σας εδώ