Ποιο είδος τροφίμων σχετίζεται με την υπνηλία και την δυσκολία στην συγκέντρωση ;

Στην έρευνα αυτή παρακολουθήθηκε ο συσχετισμός του ύπνου με την διατροφή 1.800 ατόμων σε διάστημα ενός έτους.

Τρώγοντας μια υψηλή σε λιπαρά διατροφή , συνδέεται με την δημιουργία πιο έντονης υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Τα αποτελέσματα βασίζονται σε μια έρευνα με 1.800 άτομα ηλικίας 35-80.

Οι ερευνητές παρατηρούσαν το τι έτρωγαν καθώς και το πόσο κοιμήθηκαν, για πάνω από ένα χρόνο.

Η Dr Yingting Cao, πρώτος συγγραφέας της μελέτης, ανέφερε:

"Μετά αφαίρεση περιπτώσεων που αφορούν διάφορους δημογραφικούς παράγοντες του τρόπου ζωής και των χρόνιων παθήσεων, βρήκαμε ότι εκείνοι που κατανάλωναν τη μεγαλύτερη πρόσληψη λίπους ήταν πιο πιθανό να εμφανίσουν υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αυτό έχει σημαντικές επιπτώσεις για την εγρήγορση και τη συγκέντρωση, η οποία είναι ιδιαίτερη ανησυχία στους εργαζομένους.

Η υψηλή πρόσληψη λίπους σχετίζεται επίσης έντονα με άπνοια στον ύπνο

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το 41% όσων εξετάσθηκαν είχε ενδείξεις υπνηλίας κατά την διάρκεια της ημέρας.

Η Κακή ποιότητα ύπνου και η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας ,σημαίνει ότι έχετε λιγότερη ενέργεια, αλλά αυτό με τη σειρά του είναι γνωστό ότι αυξάνει τους πόθους των ανθρώπων για την υψηλή κατανάλωση λιπαρών, πλούσια σε υδατάνθρακες τρόφιμα, τα οποία στη συνέχεια συνδέονται με κακή έκβαση του ύπνου.

Έτσι, η κακή διατροφή και η κακή ποιότητα ύπνου μπορεί να γίνει ένα φαύλος κύκλος .

Συνοψίζοντας... η καλύτερη λύση για καλύτερα αποτελέσματα του προβλήματος αυτού, είναι η συμβουλές από κάποιον διαιτολόγο και.... να βγάλετε το λαμπάκι από το ψυγείο για να μην τρώτε παράωρα το βράδυ.

Πηγή : Yingting Cao , Associations between Macronutrient Intake and Obstructive Sleep Apnoea as Well as Self-Reported Sleep Symptoms: Results from a Cohort of Community Dwelling Australian Men , Δημοσιεύθηκε 8 Απριλίου 2016

Διαβάστε επίσης :